Tempos desafiadores como esse que
estamos vivendo, é uma prova de fogo para testar nossa Inteligência Emocional
(IE). Como anda sua capacidade de administrar suas emoções desde que sua rotina
e sua vida viraram de cabeça para baixo, mediante pandemia e trabalho remoto?
Já há alguns anos, como docente e
Educadora Corporativa, venho falando sobre a importância de se desenvolver a IE
para o alcance de bem estar, qualidade de vida, realização pessoal e
profissional. À medida que o mundo foi se tornando cada vez mais complexo,
volátil, ambíguo e incerto – VUCA – naturalmente passamos a ser mais exigidos
em nossa capacidade de administrar as emoções para lidar com essa realidade
predominantemente mutável e desafiadora.
E agora, sem que pudéssemos escolher,
preparar e organizar, fomos forçados a mudar completamente nossa rotina e
nossos hábitos por tempo indeterminado.
A incerteza é a única certeza do
momento.
Lidar com esse cenário é uma grande oportunidade
de desenvolvimento e superação, já que o cérebro humano gosta e busca
previsibilidade. Quando ele se depara com uma realidade incompatível com a
esperada, dispara a dúvida, ansiedade e a dificuldade em tomar decisões.
Felizmente a IE é como um músculo
comportamental, que pode ser fortalecido e ser nossa grande aliada no
enfrentamento dos desafios da vida.
Segundo Daniel Goleman, a performance e
êxito no alcance de objetivos estão fortemente associados à Inteligência
Emocional - habilidade de gerenciar impulsos e emoções para motivar a si
próprio e ser mais socialmente consciente.
Podemos considerar que uma pessoa com IE
bem desenvolvida, possui a habilidade de lidar com as próprias emoções e com as
emoções dos outros, sendo capaz de se automotivar mediante as pressões do
ambiente e interagir com empatia com os demais.
Consequentemente, a IE cria condições
para:
- boa convivência íntima e social;
- desempenho profissional progressivo;
- saúde integral do ser e
- vida realizadora e equilibrada.
Se você reconhece a diferença que essa
habilidade pode fazer em sua vida, recomendo algumas práticas para
fortalecê-la:
Investir
continuamente no autoconhecimento;
Ter
o hábito de identificar as próprias emoções no momento em que elas surgem,
pensar e escolher conscientemente como reagir à elas;
Identificar
seus gatilhos emocionais (elementos que disparam as emoções e comportamentos
indesejáveis) e se preparar para lidar com eles;
Ter
pausas na rotina para reflexão, respiração profunda e ações de
autocuidado;
Ter
hábitos saudáveis e equilibrados relacionados ao sono, alimentação e atividade
física;
Meditação;
Estado
de presença (viver o momento presente);
Expressar-se
e posicionar-se de maneira clara, honesta e respeitosa;
Dedicar
tempo as pessoas e as atividades que você ama.
Renata Castello
Branco
Psicóloga
Clínica e Diretora da Excelência Consultoria RH
renatacastellob@excelenciaconsultoriarh.com
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