Então, será que realmente
vocês estão respirando corretamente? O que posso lhes dizer é que mais ou menos
metade da população não respira de forma correta e vou explicar o porque.
Hoje em dia a maioria das
pessoas costumam respirar com o que chamamos no yôga de respiração alta ou
torácica. Mas é bom deixar claro que essa respiração não é exatamente “errada”,
mas sim insuficiente para o nosso corpo funcionar 100%, vamos dizer assim.
Com certeza nesse exato
momento vocês devem estar se perguntando qual é a melhor forma de respirar para
ter mais qualidade de vida com menos stress, tensão, maior concentração e até
menos picos elevados de ansiedade. Essa forma é conhecida como respiração
baixa, abdominal ou diafragmática, e ela é vai lhe ajudar muito pois é nessa
etapa que conseguimos absorver uma quantidade muito maior de oxigênio do que na
respiração alta
Mas como fazer essa
respiração, alguns de vocês também devem estar se fazendo essa pergunta. Vou
ensinar! Peço que enquanto estiver lendo essas informações prestem atenção e
vejam se estão fazendo da forma como eu estou dizendo.
Sentem-se numa posição
confortável, procure manter a sua coluna bem ereta e relaxe os seus ombros e
pescoço. Suavemente toque a barriga com as suas mão. Ao inspirar (encher os
pulmões) tente empurrar a barriga para fora, imaginando que enche um balão de
aniversário e com isso ele cresce. Quando soltar o ar sinta um espaço surgir no
seu abdômen e puxe a barriga totalmente para dentro. Façam pelo menos 5 séries.
Espero que tenham gostado das
informações que foram passadas e encontro-me à disposição para mais
esclarecimentos.
Professor Daniel Cardoso:
Formado em 2000 pela Primeira
Universidade de Yôga do Brasil;
Atualmente ministro aulas na academia
ComplexoH23 e Alpha de Buraquinho;
Trabalho também com aulas em
empresas, condomínios e personal;
Reikiano nível I e II método
Mikao Usui
Contatos:
Whatsapp: (71) 99162-1307
Instagram:
professordanielcardoso
Email: danllcardoso@gmail.com
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