Em tempos de quarentena, precisamos nos preocupar com nossa
saúde? SIM, mas não somente neste período. Seria tão bom se você já viesse
cuidando de sua saúde desde antes, não? Seus riscos seriam menores e você
poderia passar uma quarentena mais tranquila, né?
OK. Vou parar por aí porque esse não é um texto de sermão.
Aqui não é o “cantinho do pensamento”. Vamos falar sobre como você pode cuidar
da sua saúde durante este momento de crise que nosso país, e o mundo (ou parte
dele), enfrentam.
Começando pelo óbvio: tome todas as medidas necessárias para
não se infectar com o COVID-19. É bem verdade que uma prevenção perfeita é uma
utopia, mas não custa seguir as recomendações fundamentais:
- Lave mãos, punhos e
braços, com água e sabão, sempre que possível;
- Quando não for possível a
lavagem, use álcool a 70% (em gel ou em líquido);
- Cuidado com a
possibilidade de transmitir para idosos e, também, para pessoas com
quaisquer outras doenças crônicas ou respiratórias já instaladas;
- Fique em casa durante a quarentena.
Isso é o óbvio. Agora vamos pensar em mais algumas coisas.
Ficar restrito, de qualquer forma, gera ansiedade. Se não já
está acontecendo com você, provavelmente acontecerá. Comece a pensar em formas
de se distrair e passar por este período com o mínimo de tédio possível. Vale
atualizar as conversas, as séries, as leituras, o vídeo-game, aqueles trecos
quebrados em casa que você não consertava porque não tinha tempo... vale tudo.
Aproveita que a internet está cheia de gente querendo ajudar também e segue
alguém que fale o que te agrada.
Tente relaxar. Exercícios físicos são
ótimos para isso e podem ser realizados até mesmo em um cubículo. Basta ter
vontade e seguir alguma orientação. Há educadores físicos muito bons oferecendo
orientações gratuitas por toda a rede. Procura que você acha um que te agrade.
Yoga e exercícios respiratórios também são excelentes opções.
A reclusão também faz muitos sofrerem com uma coisa: vontade
de comer toda hora. Isso é um problema e deve ser tratado como tal. Já pensou
em aproveitar o período justamente para se engajar naquela dieta que você não
fez porque estava com o stress em alta? Talvez essa seja uma oportunidade!
Experimenta!
Na verdade, experimenta um monte de coisas. Você sabe qual é
a sensação de deitar no chão da sua cozinha? Você já reparou que tem lugares na
sua casa que você quase não vai? Vai lá futucar. Aproveita para experimentar
aspectos da sua vida cotidiana que você nem via, nem sentia, nem sabia que
existiam.
Cuidado, aproveitamento do tempo e positividade. Essas
coisas podem te ajudar demais a enfrentar esta crise.
Saúde e Paz a todos!
Adolfo Duarte - Médico Clínico dedicado à abordagem
Ortomolecular
CRM 15557
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